糖質制限について②

極端な糖質制限（摂取量が100ｇ/日以下）は肥満予防にも糖尿病対策にも適さない、安全性の確認されない危険なやり方です。

糖質を制限する代わりに、ご飯さえたべなければいいと脂肪の摂取量が増えることは、もともと太りやすい傾向にあるダイエットしたい人には不向きです。

ある調査によると糖質制限ダイエットは、6か月以下の短期間ダイエットには効果があるが、それより期間が長くなると脂質制限ダイエットと効果に差がなくなるということがわかっています。

そうなのであれば、注意力が低下したり、しっかりと運動できなくなったりする安全性がはっきりしていない糖質制限方法よりも、脂質制限ダイエットの方が安全でやりやすくて、しっかり運動も出来て体力アップ出来ますよ！