骨も鍛えられるのです

骨もトレーニングで鍛えられるというのをご存じでしょうか？

中高年女性は特に、女性ホルモンの影響で骨粗鬆症といった骨がもろくなりやすくなっているので、骨もトレーニングするしなければいけません。

筋肉は筋繊維に沿って鍛える、筋肉の走行方向をなぞって負荷をかけると効率よくトレーニングすることができますが、骨の場合は骨の長軸にたいして負荷をかけるようなトレーニングが有効です。

具体的にはスクワットや腕立て伏せのような床に対して自分の身体を支えるように負荷のかかるトレーニング。ウォーキングやジョギングのように、自分の体重が足を地面に着地した時に、衝撃として負荷になるような運動です。

人間の身体は繰り返し負荷がかかるとそれに対して身体を強くしようとするので、骨も筋肉と同様回復可能な範囲で負荷をかけてあげると鍛えられるというわけです。

ようはいわゆる通常の筋トレをしっかり行うことが肝心ですよといういこと。筋トレ万歳！

スタジオオオテキの会員様の多くは40代～60代なので、多くの方がいつまでもちゃんと元気で歩ける身体でいたい、自分のことは自分でできる状態でありたいというお気持ちだと思います。

その為に必須なのがトレーニング。しかも自分の身体をコントロールし、身体にとって自然な姿勢をキープでき、筋肉や骨を強くするトレーニングが必ず必要。

身体の衰えは筋肉が衰えることによって姿勢が崩れ、それによって筋肉の硬化と全身の血流が低下しやすくなるところから始まります。

肘、肩、腰、膝の動きの悪さや痛み、骨が変形してしまう変形性関節症といった疾患は上記筋肉の衰えから姿勢が崩れ、それにより関節など各骨に対して繰り返しストレスがかかることが根本の原因です。

慢性的な疾患の原因の大部分は筋肉の衰えが原因なことが多いです。

筋肉を鍛えて骨も強くして、痛み知らずな元気な生活を目指しましょう！